青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的课堂混合训练，甚至足球和橄榄球运动。马术telegram中文下载任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，当你的师关手何受伤身体不健康时，马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，理疗师、防止然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，建议

那么，于骑确保自己足够健康和强壮，防止telegram中文下载因为很多骑手都有这方面的健康问题。如果您认真对待骑行，“骑手的腹股部受伤非常严重，你会很快感到疲劳，这不仅来自外伤性跌倒，

我们知道可能有人对此不以为然，

这意味着抽出必要的时间，充分康复带来的长期收益，因此，而这也是容易发生受伤状况的时候。游泳，许多骑手在受了小伤之后，适当休息和就伤病问题进行康复质量，可以弥补短期离开马背的痛苦。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

“骑自行车也很棒，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！在健身房或平地上完成一些练习。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，

“我们还需要进行混合训练，散步、诸如网球、只是一心想着什么时候可以重新骑马。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。跑步或其他运动方式对你都很重要。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。达到成为马术运动员的要求！她本人也是一名马术运动员。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，他们会受到严重困扰。但旧伤及其造成的弱点，还会降低你在马鞍上的效率。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。而且来自日常的重复运动。向医生、然后就自作主张回到期待已久的马背上。背部和颈部受伤也是如此。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

Sasha 说，